Comer hay que comer, asi que hagamoslo bien
Quien no ha estado preocupado alguna vez por su peso, porque peso mucho o porque peso poco, en realidad como dice el conocido refran somos lo que comemos y eso es lo que nos deberia preocupar, si nos ocupamos por estar saludables y comer adecuadamente lo otro, es decir, lo visible al ojo ajeno llegara sin darnos cuenta, porque mas importa como te sientas que como te ves pero inevitablemente como te ves es parte determinante de como te sientes. Quien no ha estado alguna vez en ese lugar escabroso de como no me siento bien como, y como no me gusta como me veo pues Tambien como. La verdad nuestro modo de alimentarnos es algo mas que un mecanismo obligado para poder sobrevivir, hemos estado peleados por mucho tiempo con la comida, impulsado vilmente por portadas de revista y comerciales y anuncios en la tv, que distorsionan la realidad mostrándonos cuerpos que no son reales, de ahí mi frase reivindicativa "mujer real, no ideal" sin querer hemos perdido el norte y hemos desvirtuado y convertido en un calvario un tema tan vital como es nuestra alimentacion.
Yo misma he estado en diferentes puntos de este sube y baja en la relacion con mi alimentacion, he pasado desde ser una nina rellenita, a una adolescente jugando peligrosamente con la anorexia y bulimia, a ser una joven probando miles de dietas y metodos de alimentarme, a una novata mama luchando por quitarme los 20 Kg que me dejaron de regalito mi embarazo, y por dos veces!, llegando al punto de mis 41 anos en los que he sobrevivido a una emigracion desde mi Espana natal a Estados Unidos, y ya sabemos lo que se dice , que aqui hasta el agua engorda, en fin, muchas transiciones y cambios en mi vida pero en cada etapa ha habido un denomidor comun y es mi lucha constante por mantener mi peso ideal, por ideal digo ese peso en el que te sientes bien y te ves bien, porque para mi esos dos factores deben de ir ineviblelmente de la mano. Asi que bueno, yo creo que todos tenemos una historia que contar con respecto a la etapa por la que estes pasando, no importa si eres adolescente o estas en la menopausa, la cuestion es que debemos de una vez por todas reconectarnos con nuestro cuerpo y comer lo que hay que comer cuando hay que comer.
Escribo esto porque en estos momentos de mi vida yo he reconciliado mi cuerpo con mi alimentacion y me siento, feliz y plena y como no, estoy deseosa de compartir mi experiencia por si a alguien puedo ayudar.
Os voy a explicar como estoy comiendo ya que muchas personas de mi alrededor me estan preguntando por como he hecho para perder peso, pero lo mas importante es que no solamanente he perdido peso sino que no he perdido masa muscular, tengo muchisima energia y me siento muy bien por dentro y eso se refleja por fuera.
Identificaremos la comida con diferentes letras que corresponden al tipo de comida que estaremos consumiedo, no nos fijaremos en ningun momento en las calorias, por eso uno de mis # en mi pagina de Instagram es #nocuentescalorias, sin embargo prestaremos toda nuestra atencion a que tipo de combustible estamos dando a nuestro cuerpo (carbohidratos, proteínas y grasas)y nos fijaremos muy bien en como los balanceamos para componer nuestro plato, eso será lo que determine que ese alimento nuestro cuerpo lo use como combustible y no lo almacene. (Puedes leer si quieres mi post de LA INFLUENCIA DE LAS MALAS COMPANIAS).
Como basico Tambien te dire que estaremos en un modo que yo llamo "modo bebe", es decir, comeremos cada 3 o 4 horas tal cual lo hace un bebe, para que nuestro cuerpo este continuamente trabajando y no se estanque en cuanto quema de combustible que le hemos proporcionado. No he pasado nada de hambre.
Otro basico para mi ha sido sacar de mi alimentacion a los que yo llamo : "los 4 blancos magnificos" que son la patatas blanca, el arroz blanco, la harina blanca comun, y el azucar blanco refinado". Si ya se, que puedes pensar que esto se poner difícil … pero te prometo que vamos a sustituir estos 4 magnificos por otros ingredientes con los que vamos a hacer recetas deliciosas y mas convenientes para ti, te doy mi palabra que comeras rico, y que si te comprometes contigo mismo, disfrutaras este nuevo camino hacia tu peso ideal saludable.
Otro punto importante es moverte y hacer ejercicio fisico, no, no te asustes, se trata de hacer el ejercicio fisico adecuado a tu edad y realidad, lo que para uno una caminata de una hora puede ser su logro personal para otra persona puede ser una hora y media de machaque en el gimnasio, se sabio o sabia, identifica en que punto de arranque estas y comienza con sentido comun, pero comienza a moverte si es que aun no lo has hecho, eso es lo importante. Te invito a que veas en el igtv del Instagram de delicioso y conveniente mi video: " mujer real, no ideal".
Terminare en este post diciendote como vamos a identificar las comida a partir de ahora en todos las fotos del Instagram de delicioso y conveniente si es que te quieres sumar a este nuevo cambio de habitos, no tienes nada que perder y si mucho que ganar, pero lo primero que te recomiendo es que vayas a tu doctor y te hagas un chequeo general y analitica de sangre para que veas de donde partes y compares el antes y el despues, y puedas comprobar que este nuevo estilo de vida en alimentacion no solo repercute maravillosamente bien en como te ves por fuera sino en como estas por dentro.
Las comidas "S" las llamaremos Saciantes.
Las comidas "E" las llamaremos Energizantes.
Las comidas "FP" las llamaremos Fuel Pulls (tiron de combustible)
Las comidad "CS" las llamaremos Crossover (cruzadas)
Bueno quedate con estos conceptos basicos y en mi proximo post estare expliclando con mas detalle como vamos a componer nuestros platos S/E/FP/CS.
Vamos poquito a poco y ya veras que esto que al principio parece un poco complicadillo en un pispas lo identificaras genial.
Muchas gracias por acompanarme este ratito en delicioso y conveniente, te deseo que pases un feliz y bendecido dia!
María Jesus. @deliciosoyconveniente
Yo misma he estado en diferentes puntos de este sube y baja en la relacion con mi alimentacion, he pasado desde ser una nina rellenita, a una adolescente jugando peligrosamente con la anorexia y bulimia, a ser una joven probando miles de dietas y metodos de alimentarme, a una novata mama luchando por quitarme los 20 Kg que me dejaron de regalito mi embarazo, y por dos veces!, llegando al punto de mis 41 anos en los que he sobrevivido a una emigracion desde mi Espana natal a Estados Unidos, y ya sabemos lo que se dice , que aqui hasta el agua engorda, en fin, muchas transiciones y cambios en mi vida pero en cada etapa ha habido un denomidor comun y es mi lucha constante por mantener mi peso ideal, por ideal digo ese peso en el que te sientes bien y te ves bien, porque para mi esos dos factores deben de ir ineviblelmente de la mano. Asi que bueno, yo creo que todos tenemos una historia que contar con respecto a la etapa por la que estes pasando, no importa si eres adolescente o estas en la menopausa, la cuestion es que debemos de una vez por todas reconectarnos con nuestro cuerpo y comer lo que hay que comer cuando hay que comer.
Escribo esto porque en estos momentos de mi vida yo he reconciliado mi cuerpo con mi alimentacion y me siento, feliz y plena y como no, estoy deseosa de compartir mi experiencia por si a alguien puedo ayudar.
Os voy a explicar como estoy comiendo ya que muchas personas de mi alrededor me estan preguntando por como he hecho para perder peso, pero lo mas importante es que no solamanente he perdido peso sino que no he perdido masa muscular, tengo muchisima energia y me siento muy bien por dentro y eso se refleja por fuera.
Identificaremos la comida con diferentes letras que corresponden al tipo de comida que estaremos consumiedo, no nos fijaremos en ningun momento en las calorias, por eso uno de mis # en mi pagina de Instagram es #nocuentescalorias, sin embargo prestaremos toda nuestra atencion a que tipo de combustible estamos dando a nuestro cuerpo (carbohidratos, proteínas y grasas)y nos fijaremos muy bien en como los balanceamos para componer nuestro plato, eso será lo que determine que ese alimento nuestro cuerpo lo use como combustible y no lo almacene. (Puedes leer si quieres mi post de LA INFLUENCIA DE LAS MALAS COMPANIAS).
Como basico Tambien te dire que estaremos en un modo que yo llamo "modo bebe", es decir, comeremos cada 3 o 4 horas tal cual lo hace un bebe, para que nuestro cuerpo este continuamente trabajando y no se estanque en cuanto quema de combustible que le hemos proporcionado. No he pasado nada de hambre.
Otro basico para mi ha sido sacar de mi alimentacion a los que yo llamo : "los 4 blancos magnificos" que son la patatas blanca, el arroz blanco, la harina blanca comun, y el azucar blanco refinado". Si ya se, que puedes pensar que esto se poner difícil … pero te prometo que vamos a sustituir estos 4 magnificos por otros ingredientes con los que vamos a hacer recetas deliciosas y mas convenientes para ti, te doy mi palabra que comeras rico, y que si te comprometes contigo mismo, disfrutaras este nuevo camino hacia tu peso ideal saludable.
Otro punto importante es moverte y hacer ejercicio fisico, no, no te asustes, se trata de hacer el ejercicio fisico adecuado a tu edad y realidad, lo que para uno una caminata de una hora puede ser su logro personal para otra persona puede ser una hora y media de machaque en el gimnasio, se sabio o sabia, identifica en que punto de arranque estas y comienza con sentido comun, pero comienza a moverte si es que aun no lo has hecho, eso es lo importante. Te invito a que veas en el igtv del Instagram de delicioso y conveniente mi video: " mujer real, no ideal".
Terminare en este post diciendote como vamos a identificar las comida a partir de ahora en todos las fotos del Instagram de delicioso y conveniente si es que te quieres sumar a este nuevo cambio de habitos, no tienes nada que perder y si mucho que ganar, pero lo primero que te recomiendo es que vayas a tu doctor y te hagas un chequeo general y analitica de sangre para que veas de donde partes y compares el antes y el despues, y puedas comprobar que este nuevo estilo de vida en alimentacion no solo repercute maravillosamente bien en como te ves por fuera sino en como estas por dentro.
Las comidas "S" las llamaremos Saciantes.
Las comidas "E" las llamaremos Energizantes.
Las comidas "FP" las llamaremos Fuel Pulls (tiron de combustible)
Las comidad "CS" las llamaremos Crossover (cruzadas)
Bueno quedate con estos conceptos basicos y en mi proximo post estare expliclando con mas detalle como vamos a componer nuestros platos S/E/FP/CS.
Vamos poquito a poco y ya veras que esto que al principio parece un poco complicadillo en un pispas lo identificaras genial.
Muchas gracias por acompanarme este ratito en delicioso y conveniente, te deseo que pases un feliz y bendecido dia!
María Jesus. @deliciosoyconveniente
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